{"id":848,"date":"2014-03-20T12:38:59","date_gmt":"2014-03-20T18:38:59","guid":{"rendered":"http:\/\/corporativoserca.com\/blog\/?p=848"},"modified":"2014-03-20T12:38:59","modified_gmt":"2014-03-20T18:38:59","slug":"11-consejos-para-sacarle-el-mejor-provecho-a-las-mananas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corporativoserca.com\/blog\/11-consejos-para-sacarle-el-mejor-provecho-a-las-mananas\/","title":{"rendered":"11 consejos para sacarle el mejor provecho a las ma\u00f1anas"},"content":{"rendered":"

\"11<\/a> <\/p>\n

\nSuena el despertador y la modorra comienza. Te giras de un lado para otro en tu cama, y luego, con los ojos semi abiertos, te levantas para comenzar el d\u00eda, generalmente apurada porque en las ma\u00f1anas el tiempo vuela. Y as\u00ed, d\u00eda tras d\u00eda te ocurre lo mismo.<\/p>\n

Entonces, te planteas la siguiente pregunta: \u00bfes necesario cambiar la forma de despertar?<\/strong> Al parecer, es muy conveniente, ya que como la doctora en psicolog\u00eda Sherrie Bourg Carte plantea en un art\u00edculo publicado en la revista on line Psychology Today, la forma en que las personas comienzan su d\u00eda, determinar\u00e1 c\u00f3mo ser\u00e1 el resto de la jornada.<\/p>\n

\u201cSi usted comienza su d\u00eda sinti\u00e9ndose apresurada, lo m\u00e1s probable es que va a sentir lo mismo cuando vaya al trabajo o al llegar a casa\u201d, afirma.\n<\/p><\/div>\n

<\/p>\n

\nTambi\u00e9n agrega que las personas productivas son quienes realizan esfuerzos que requieren de planificaci\u00f3n, compromiso y excelente gesti\u00f3n del tiempo.<\/p>\n

Por lo tanto, declara que cualquier cosa que se pueda hacer para mejorar las primeras horas del d\u00eda, sirven. La idea es que otorguen un tono tranquilo, feliz y libre de estr\u00e9s a las ma\u00f1anas, para que esas sensaciones se queden durante toda la jornada y afloren en cada actividad que se realice.<\/p>\n

\u201cSon peque\u00f1as estrategias que volver\u00e1n tu mente m\u00e1s calma y productiva a\u00fan en los d\u00edas m\u00e1s agitados\u201d, sostiene la experta.<\/p>\n

Soledad Burmeister, practitioner e instructora certificada del M\u00e9todo Yuen, coincide con esta visi\u00f3n y a\u00f1ade que en cada despertar, las personas deber\u00edan trabajar para que la energ\u00eda fresca de la ma\u00f1ana las haga sentir como un reci\u00e9n nacido.<\/p>\n

\u201cLos beb\u00e9s son curiosos, expectantes, disponibles para nuevas experiencias, no juzgan, no discriminan, no tienen emociones positivas ni negativas, son neutros y disponibles\u201d, describe.
\nEs que a su juicio, la infinita sabidur\u00eda de los ni\u00f1os ayuda a experimentar la existencia de manera fresca y creativa, m\u00e1s conectados y presentes.<\/p>\n

\u201cTenemos que saltar de la rutina que es muy dif\u00edcil de sobrellevar, pero con una actitud fresca es muy posible que la podamos integrar como parte de la vida\u201d, subraya.
\nSi esto no ocurre, el d\u00eda se comenzar\u00e1 sin conciencia, adormecido, lo que para ella es lo mismo que estar dispuestos a enfermar.<\/p>\n

\u201cCuando nos conectamos con la realidad de esta forma, dejamos de pensar y nos volvemos m\u00e1s instintivos, porque le damos al cuerpo, mente y esp\u00edritu lo que cada uno necesita\u201d, declara.
\nPor esto, llama a mejorar lo que cada uno reconoce como sus debilidades, pero tambi\u00e9n a vivir la vida con la convicci\u00f3n de que nuestro sistema es perfecto e inteligente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/strong><\/p>\n

Para Burmeister, lo primero que las personas deber\u00edan hacer es recuperar la tensi\u00f3n natural del cuerpo f\u00edsico, que ha sido perdida en la relajaci\u00f3n del sue\u00f1o, mediante el estiramiento y luego crear una propia rutina. Los siguientes consejos te pueden ayudar a construirla:<\/p>\n

    \n1. Cerrar el d\u00eda que termina: observar lo que fue y lo que pudiera mejorar en el futuro a partir de las experiencias, sin emitir juicios, sino s\u00f3lo a modo de observaci\u00f3n. Y no pensar tanto en el d\u00eda que comenzar\u00e1 despu\u00e9s.<\/p>\n

    2. Organizar las cosas la noche anterior: adem\u00e1s de escoger la ropa guarde todo lo necesario para el d\u00eda siguiente. Si usted o los ni\u00f1os llevan almuerzo, dejar lo m\u00e1s listo posible la noche anterior. Si tus hijos tienen la edad suficiente, que lo hagan ellos.<\/p>\n

    3. Lev\u00e1ntate cuando suene el despertador: que el momento de despertar sea uno solo. Si te cuesta dejar de hacer trampa, aleja el despertador de la cama.<\/p>\n

    4. Toma agua: el cuerpo puede amanecer un poco deshidratado, por lo que beber l\u00edquido te ayudar\u00e1 a despertar y sentirte m\u00e1s activo.<\/p>\n

    5. Abre las cortinas: la luz natural tambi\u00e9n servir\u00e1 para animarte m\u00e1s r\u00e1pido. Si cuando te levantas a\u00fan est\u00e1 oscuro, enciende una l\u00e1mpara.<\/p>\n

    6. Realiza ejercicios de estiramiento: \u00e9stos ayudan a recuperar la tensi\u00f3n del cuerpo, lo que a la vez activa la circulaci\u00f3n de sangre, de energ\u00eda y de la linfa, promoviendo as\u00ed la eliminaci\u00f3n de toxinas y mejorando la provisi\u00f3n de nutrientes en todo el cuerpo.<\/p>\n

    7. Alim\u00e9ntate y desayuna: no es necesaria la abundancia, unos jugos de frutas son suficientes. Escoge un desayuno saludable.<\/p>\n

    8. No enganches de inmediato con la tecnolog\u00eda: evita revisar el celular, tablet o computador, porque el primer enganche debe ser con nuestro propio sistema. Revisa el correo electr\u00f3nico del trabajo en la oficina y el personal, en los descansos.<\/p>\n

    9. Tareas dom\u00e9sticas y perfecci\u00f3n: la rutina es parte de la vida de las personas, por lo tanto es parte tambi\u00e9n de su estabilidad, centro y equilibrio. \u00bfC\u00f3mo se podr\u00eda diferenciar la no-rutina si no existiera la rutina? Las tareas dom\u00e9sticas son parte de la vida, hay dignidad en ello. Respecto de la perfecci\u00f3n, cada uno tiene la posibilidad de alcanzar su 100% y por sobre el 100% reconocer su potencial infinito. Eso es la perfecci\u00f3n.<\/p>\n

    10. Al\u00e9jate de los juicios: hacer ejercicios de respiraci\u00f3n servir\u00e1 para mantener el equilibrio emocional. Adem\u00e1s, ayudar\u00e1n para que los pensamientos y los juicios sean menos severos.<\/p>\n

    11. Autogesti\u00f3n cotidiana: las personas viven gestionando el mundo externo y posterg\u00e1ndose internamente, no se resuelven diariamente y eso es imperativo para sostener una vibraci\u00f3n energ\u00e9tica m\u00e1s alta para ser m\u00e1s feliz y pleno.<\/ul>\n<\/div>\n

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    Suena el despertador y la modorra comienza. Te giras de un lado para otro en tu cama, y luego, con los ojos semi abiertos, te levantas para comenzar el d\u00eda, generalmente apurada porque en las ma\u00f1anas el tiempo vuela. Y as\u00ed, d\u00eda tras d\u00eda te ocurre lo mismo. 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